¡TU SALUD ES IMPORTANTE!

10 de Octubre – DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

Nuestra salud mental es la sólida base para la construcción de vidas plenas y satisfactorias. En un contexto de gran complejidad, es muy importante que cuidemos la salud mental propia y de nuestros seres queridos.

Algunos tips para fomentar el bienestar:

• Respirar de manera pausada es una de las mejores formas de reducir el estrés, ya que tu cerebro recibe la señal de que el cuerpo tiene que relajarse.

• Toma aire por la nariz y expúlsalo despacio. Conecta con otras personas. Mantente en contacto con tus más allegados, contales cómo te sentís y compartí tus preocupaciones con ellos.

• Lleva una dieta saludable, haz ejercicio regularmente, mantén una rutina de descanso, reserva tiempo para hacer cosas que te gustan, administra el tiempo frente a las pantallas y a las noticias que te generan angustia.

• Si está en tus manos, ofrece apoyo a personas de tu entorno que puedan necesitarlo. Pedí ayuda. No dudes en buscar ayuda profesional si crees que la necesitas.

19 de Octubre – DÍA MUNDIAL DE LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE MAMA

Que el contexto actual no sea motivo para posponer consultas y fechas de los estudios y controles médicos. La detección temprana es la mejor estrategia contra la enfermedad, brinda un 95 por ciento de posibilidades de cura y permite el uso de tratamientos menos invasivos.

La prevención salva vidas:

• Realiza las pruebas clínicas de detección del cáncer de mama regularmente.

• Realiza una vez por mes un auto examen mamario

• Aprende a observar los cambios en tus mamas

• Conoce los antecedentes de cáncer de mama en tu familia.

• Controla tu peso y haz ejercicio.

• Limita el consumo de alcohol y tabaco.